Dicas para "eliminar" gordura abdominal

Muitas pessoas pensam que a parte mais difícil em comer para perder peso e tonificar os abdominais é começar uma dieta. Não deixa de ser verdade, mas deve ser uma dieta equilibrada e complementada com exercício físico, mais, não é algo que se consiga de um dia para o outro, precisa de tempo. Portanto o ponto-chave para perder peso e eliminar a gordura é dar um passo de cada vez. Assim para a sua alimentação pode incluir 5 alimentos que a ajudarão a eliminar a gordura, e claro também deverá fazer exercício físico. Aveia A aveia é barata porque a pode preparar facilmente. A aveia é rica em fibras e pode ser fortalecida com vitaminas. Tenha apenas cuidado para não adicionar nada açucarado á aveia. Opte por adoçar a aveia usando mel ou fruta. Frutos Secos Os frutos secos são bons para reduzir a gordura abdominal. Em particular as amêndoas são boas por serem baixas em calorias e ricas em proteínas, que farão com que se sinta saciada por mais tempo, além de que ajudam a melhorar o seu metabolismo. Quando for para o trabalho leve algumas e coma quando sentir fome. Ovos Tem de ter cuidado com o colesterol, mas além disso, os ovos são uma excelente fonte de proteínas. Estudos indicam que quem come ovos ao pequeno-almoço com regularidade têm mais probabilidades de perder peso do que quem come pastelaria. Se possível coma ovos orgânicos. Iogurte Grego Evite os iogurtes com muito açúcar, mesmo que diga „baixo em gordura“. Opte pelo iogurte grego que é o que melhores benefícios lhe garante. O cálcio ajudará o corpo a eliminar a gordura. Abacate Este delicioso vegetal pode ser incluído em praticamente todas as refeições. Os abacates são uma excelente fonte de gorduras insaturadas, que fazem com que o estomago trabalhe naturalmente. Uma das melhores formas de comer o abacate pode ser em fatias numa salada. A gordura saudável provoca um excelente equilíbrio com a alface, e manterá o seu corpo saciado por mais tempo.